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1kmインターバル走
12/16月曜日
今日は、会社帰りにジムにやってきました。
あまり時間もないし、1時間LSDは無理だなぁと、、そんなわけで1kmインターバル走に初チャレンジ!
実は、私、中学生の頃から1kmを3分台で走る事が夢、、でも未だに実現できずにいます。(過去最高は半年前の織田フィーで4'03''・・)
クーリエ1月号で、フル3:15切のためのスピード持久力メニューが載っていたのですが、1kmを4分でインターバル走するという内容がありました。なんと!私が1本も走れないタイムでインターバル!?
3:15というタイムは、自分には遥か高い壁だとわかっていたけれど、練習メニューからも改めて痛感致しました・・・
まぁまぁ、気を取り直して☆、、、私は14km/hで1km(確か4'17''/km)を走り、つなぎを10.3km/hで500m、それを×3本行うメニュー設定。
ラスト1本は足が重くなってきて、あと400m・・・!第2コーナー通過・・・!!とかトラックをイメージして自分を奮い立たせながら走りました。トレッドミルなので転倒とかを考えると、ある程度の余裕をもって走らなくては危険と思いますので、これくらいの時速設定が今の自分には適切かなーと思います。
とりあえずは、週1くらいで取り入れながら様子を見たいかな☆
・・本当は織田フィールドで走りたいんですけどね(ジムだと恥ずかしい・・)会社が早く終わる時期までお預けデス~・・

今日の走行距離 8km/45分
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THEME:ジョギング・ランニング - GENRE:スポーツ
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